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福州哪家医院治疗关节炎比较好

文章来源:福州中德骨科医院  更新时间:2023-02-21 


  俗话说"人老腿先老",所以在防老抗衰时也应该从腿脚锻炼开始,尤其是对于老年人来说更是如此,年纪一旦大了,老年人经常出现腿疼的毛病,腿疼患者除了积极的配合医生的治疗,锻炼方法也是很重要的,那么,老人腿疼哪些锻炼方法比较好呢?咱们听听福州中德骨科医院专家详细的介绍。

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  1、足跟走路。把足尖翘起,用足跟走路,这样锻炼小腿前侧的伸肌,行走百步,可疏通足三阳(足少阳、足太阳、足阳明)经。

  2、侧方行走。侧方行走可使前庭的平衡功能得以强化,有预防共济失调的作用。方法是:先向左移动50步,再向右移动50步。

  3、卧位运动。仰卧床上,双下肢平伸,双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次,五趾分离、并拢30次,然后屈髋、屈膝旋转踝关节30次,这也是以下锻炼的准备活动。

  4、坐位蹬木。把长40厘米,直径10~20厘米的圆木或石滚子,放在地板上,人坐在床边,脱鞋后双足蹬在圆木或石滚子上,前后滚动100次,可以达到舒筋活血的目的。

  5、踮脚走路。足跟提起用足尖走路,行走百步,不但可以锻炼屈肌(足部肌肉),从经络角度看,还有利于通畅足三阴经(足太阴、足厥阴、足少阴)。

  6、倒退行走。倒退有利于静脉血由末梢向近心方向回流,更有效地发挥双足"第二心脏"的作用,有利于循环。倒退时,改变了脑神经支配运动的定式,强化了脑的功能活动,可防因废用而脑萎缩,每次倒退百步为宜。

  温馨提示:希望上述可以帮助到你,文章内容仅供参考,具体诊疗请一定到医院,在医生指导下进行!福州中德骨科医院是一家省市医保、工伤保险定点医院,可以拨打我们的咨询热线:0591-86251881或者花几分钟的时间咨询在线医生,通过在线医生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科医院祝你早日康复。

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