上班族由于长期的伏案工作,或是坐在电脑旁工作时间过长容易患上颈椎病。颈椎病已经成了现代人的标配。为什么我们的颈椎这么快就撑不住了?

颈椎病正在急速年轻化，这与我们长期使用电脑关系甚密。抬头看蓝天的时间少了，埋首用电脑的时间长了。

是的，说的就是正在埋头工作、看书、或者在刷手机的你。不少人不拿颈椎酸痛当回事，总是拖着拖着不去管它，思想上的不重视也给了日后严重病理性问题很多可乘之机。

20岁的小张是一名准大学生。高三学业繁重，每天都在不断的刷题做题，通常一坐埋头就是近一整天。还不到一个月，小张就感觉自己的肩膀酸痛的不行，脖子也是疼的不行!休息了两天情况好一点以后，小张也没有放在心。疼了就休息，反反复复坚持到了高考结束。因为埋头苦读，一结束就想好好放松自己，于是几个朋友网吧通宵了两天，结果第二天晨起的时候发现自己脖子抬不起来了!于是在家属的陪同下来到了福州中德骨科医院。

影像学显示：C3/4、C6/7椎间盘突出伴变性，椎管局部狭窄，颈椎轻度退行性改变。后专家为小张进行手法查体，确诊其为颈椎病。

小张很疑惑：自己才20岁，平时也没干什么，怎么就颈椎病了呢?专家坐作出了解释，小张颈椎病较主要的还是由于颈椎的提前老化造成了椎间盘的突出、钩椎关节的增生等，导致神经根或脊椎受到压迫。低头族经常低头、前屈，这种情况下颈椎的负荷相当于正常生理状态下的六七倍。长期保持这种状态，颈椎就会提前老化，从而导致颈椎病的发生。

由于小张的疾病严重影响工作和生活，具有手术指征，在福州中德骨科医院专家的建议下小张接受了椎间孔镜治疗，恢复迅速，已经能下地行走了。“手术中感觉不到疼痛还能和医生交流，手术后腰腿疼痛即刻缓解了，终于能睡个安稳觉了”小张一脸笑容的说。

如今，生活方式的不断改变，人们压力的不断增加，导致一些脊椎疾病也有像年轻人发展的趋势。

故此，我们经常做的就是在颈椎病到来前，将它很好的扼杀在摇篮里，只要加强预防，就能降低发病率。

注意坐姿：颈椎病跟不佳的姿势也有一定的关系，。一定要自然的端坐位，较好脊柱正直，臀部和背部充分接触椅面，双肩连线与桌缘平行，而且桌椅高度要调到与自己身高相符的高度。

看向远处：在工作1～2小时左右后，应站起来休息一下，可以看向远处，让大脑和眼睛都有个休息的时间，并且有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时动作要轻柔、缓慢，这样可以让颈椎关节的疲劳得到缓解。

避免高枕：一些睡觉时总喜欢枕头高高的，会觉得这样睡眠才会舒服，可是高枕会使头部前屈，增大下位颈椎的压力，有可能会对颈部肌肉、神经造成生活，加速颈椎退变的可能。建议枕头的高度较好是以8-15厘米为宜。

避免不良姿势：平时在家看电视或者玩手机时，应避免躺在床上或者沙发上看 这样对颈椎病也不好，而且对视力也有损害等。

避免急性颈椎损伤：生活中避免猛抬重物、紧急刹车、不协调的运动、长时间低头工作、突然间猛的回头等等动作的产生以免造成急性颈椎损伤。

及早 地治疗：一旦发现颈椎病部不适，一定要及早地 地治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

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