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扁平足的康复锻炼

文章来源:福州中德骨科医院_落  更新时间:2016-07-12      


  我们踩在软软的沙滩上,会留下一串脚印,而脚印中间凸起的部位便是足弓的形状。而且有些人是没有足弓的,也就是我们常说的“平足板”。它有先天性平足和后天性平足。先天性平足,主要同人体遗传因素有关。而后天性平足,主要是青少年在发育时足部因承受长时间的超重负荷:如常走远路、山路,足弓肌肉受压,引起韧带超负过大的张力,产生牵体松弛,同时休息不够和营养不足,导致慢性劳损形成平足。
  一旦发现平足,应及早进行功能性锻炼。可选用以下几种方法:
  一、身体立直,两脚开立,双脚脚趾抓地。足背拱起,并稍停。
  二、身体立直,双手扶墙,做连续提踵10——20次,呼吸均匀。
  三、身体立直,两脚站立足外翻,以脚掌外缘着地,并稍停。
  四、身体立直,双手轻扶一固定物,双脚踩地面的圆棒做原地踏步10——20次。
  五、屈体坐地,两脚依次抬起向上做勾脚趾、绷足背的练习10——20次。
  六、夏天赤脚,用脚前掌走路,平时应穿有后跟的鞋。
  这些练习内容可以根据各人的情况进行选择。每天锻炼一次,每次时间20分钟左右。每个动作要停3——4秒。只要持之以恒,坚持锻炼,必然会有效果。
  福州中德骨科医院坚持平价医疗,不乱收费、依法定价、实行费用公示,不乱开和病情无关的检查项目,严禁收受患者及家属的红包和其他馈赠,不出具假诊断书和假病情介绍等。医院也已开通网上预约挂号就诊的绿色通道,帮大家省钱省时省力。
  温馨提示:希望上述可以帮助到你,文章内容仅供参考,具体诊疗请一定到医院,在医生指导下进行!福州中德骨科医院是一家省市医保、新农合定点医院专科医院,可以拨打我们的咨询热线:0591-86251881或者花几分钟的时间在线咨询,通过在线的解答清楚的了解病情。福州中德骨科医院祝你早日康复。

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