随着社会经济的发展速度越来越快，大多数上班族都一门心思的埋头工作，甚至经常加班加点！久而久之就形成了职业病，比如颈椎病、肩周炎等。在日常生活中，我们该如何缓解肩周炎的症状呢？

　　福州中德骨科医院医生表示：学会以下5个动作，可帮助你有效缓解肩周炎！

　　肩周炎的自我按摩疗法步骤：

　　1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1到2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

　　2、用健侧手的第2至4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1到2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

　　3、还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

　　4、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1到2分钟。

　　5、较后用手掌自上而下地掌揉1到2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。

　　温馨提示：希望上述可以帮助到你，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行！福州中德骨科医院是一家省市医保、工伤保险定点医院，可以拨打我们的咨询热线：0591-86251881或者花几分钟的时间咨询在线医生，通过在线医生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科医院祝你早日康复。

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