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老年人防治骨质疏松除了补钙还应注意什么

文章来源:福州中德骨科医院  更新时间:2023-02-21 


  骨质疏松已成为越来越严重的公共健康问题,特别是老年人。但是在他们看来,骨质疏松就是缺钙,所以很多老年人都陷入盲目补钙的误区无法自拔。

 

  老年人防治骨质疏松除了补钙还应注意什么?

 

  1、补钙同时需要维生素 D 的参与,因为维生素 D 能促进钙剂吸收进入血液。阳光可参与制造维生素 D,经常进行户外阳光下活动可以增强维生素 D 的合成和吸收,有助于钙的吸收和利用。

 

  2、进行体育锻炼可以强筋骨改善骨骼的血液循环,增强骨密度。所以阳光和运 动有助于骨质疏松的预防,即使不能行走的人也应该尝试着每日到室外坐几分钟。

 

  3、不饮酒,戒烟,尽量少喝咖啡,因为这些会影响钙的吸收和利用。

 

  4、不要长期服用可引起骨质疏松的药物,如肝素、还有可的松、泼尼松龙等糖皮质激素。

 

  福州中德骨科医院提醒:饮食预防合理膳食是预防骨质疏松症的重要措施之一。由于钙参与骨的代谢,是形成骨的重要营养元素,在日常饮食中增加钙的补充是有效的预防措施。但也要进行适当的体育锻炼来预防骨质疏松。

 

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