手是心灵的衍生，当手出现问题了，我们心灵会出现其他的不适。正如手是我们日常生活和工作不可避免的，如果手肘出现问题了，我们就在也不敢高举、提东西。尤其是球类运动员，更加要小心自己是双手。有的运动员由于握拍手势不正确、过于疲劳等因素，患上了网球肘，造成了严重的影响。应如何预防网球肘的发生？

　　日常练习时的预防措施：

　　1.在日常高强度练习时，应配合使用护肘或弹力绷带，可以减少对手臂和手腕的伤害。

　　2.一定要选择适合自己的球拍，若球拍过软或过瘾，都可能造成运动员不适应的情况，形成网球肘。

　　3.错误的击球动作要及时纠正，单手反拍击球时，依靠转体和转肩的力量去击球，不要将力量集中在手臂，这样很容易形成网球肘。

　　4.经常练习手臂和手腕的力量，定期进行柔韧练习。

　　5.练习时要注意度和量，不可为求进步就盲目增加运动强度，使手臂过于疲劳。

　　6.打球之前要做好热身工作，不可操之过急，尤其是手臂和手腕的内旋、外旋和背伸练习一定要做好。

　　7.每次运动之后，一定要进行肌肉放松的工作，可对手臂进行正确的按摩，使肌肉恢复柔软。

　　一旦患上了网球肘，要及时停止一些活动，进行长时间的休息，及时到医院治疗，等网球肘康复之后在进行运动。

　　福州中德骨科医院坚持平价医疗，不乱收费、依法定价、实行费用公示，不乱开和病情无关的检查项目，严禁收受患者及家属的红包和其他馈赠，不出具假诊断书和假病情介绍等。医院也已开通网上预约挂号就诊的绿色通道，帮大家省钱省时省力。点击在线预约专家，省钱省事更省心！

　　温馨提示：希望上述可以帮助到你，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行！福州中德骨科医院是一家省市医保、工伤保险定点医院，可以拨打我们的咨询热线：0591-86251881或者花几分钟的时间在线咨询，通过在线的解答清楚的了解病情。福州中德骨科医院祝你早日康复。

上一篇：网球肘如何按摩可缓解疼痛下一篇：日常生活中网球肘要怎么保健？