一些中老年朋友会出现肩关节酸胀不适、疼痛、活动费劲，有的人甚至连梳头、洗脸都困难。其实，这大部分症状都是肩周炎惹的祸。肩周炎会让患者肩关节活动受限，对生活造成极大的不便。有什么方法可以预防肩周炎呢？

　　福州中德骨科医院专家：几组简单动作可预防肩周炎

　　甩臂：两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。较后做左右上下甩臂动作，各做18次。

　　拍打肩膀：先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。

　　旋转肩膀：先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。

　　耸肩：先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法，能收到缓解肩痛的良效。

　　头压手：仰卧在床上，两腿伸直，手掌伸到后脑下，掌心向上，用头紧紧压手心，哪边肩痛就压哪边，每次至少压20分钟。头压手每晚睡觉前、早上起床前做，一般坚持一个月左右，肩痛消失，活动自如。

　　摸墙：站在墙根，患侧手扶墙，由低向高摸，直摸到较高点不能再向上为止。然后，把手放下，反复练习，摸36次。

　　福州中德骨科医院提醒：肩周炎患者疼痛的出现让人们不敢活动肩关节，从而造成肩关节软组织发生粘连，随着病情的加重，就会出现"抗肩"的现象，使肩关节完全无法活动，因此肩周炎的危害不容小觑，要给予足够的重视，提前预防肩周炎。

　　肩周炎推荐疗法：福州中德骨科医院--三维液体刀

　　“三维液体刀”疗法是利用骶管与脊柱椎管相通的解剖特点，采用大剂量药液，以每分钟30~40滴的速度将药物滴入，在短时间内以点滴的形式经骶管输入至脊柱病变部位。达到冲击剥离粘连、悬浮复位椎体、营养修复神经的功效，进而达到消炎、止痛的目的。

　　诊疗优势：

　　无创治疗，无痛苦：真正的无创治疗，术后用创可贴即可，治疗过程不流血、无痛苦。

　　安全性高，无副作用：不需要开刀，药物介入的方式代替，安全性高，避免了手术开刀的并发症和可能出现的后遗症。

　　疗效显著，无需住院：局部治疗，更有针对性，效果好，治疗后当天就可以行走和生活自理。

　　简便快捷，节省费用：不开刀不手术，相对于传统治疗方法，医疗费用降低许多。

　　以上就是福州中德骨科医院关于“预防肩周炎的方法”的详细介绍，希望对大家有所帮助。》》》更多有关疾病资讯，可以点击在线咨询，或拨打骨科热线：0591-86251881。

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