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如何在运动中预防半月板损伤

文章来源:福州中德骨科医院  更新时间:2023-02-21 


 

  造成半月板损伤的原因可大致分成两类,一类是外伤造成的,另一类是由退行性改变造成的。半月板损伤急性期时,患者会出现膝关节间隙压痛和关节腔产生积液。而发展到了后期,则会出现“交锁”症状。 如果不采取适当的治疗措施,可能会造成跛行乃至活动受限等严重后果。所以喜欢运动的朋友在运动中应该注意以下几点:

  1、准备活动很重要

  充足的准备活动能让身体关节和肌肉完全舒展开来,这样在运动过程中会大大降低造成以外拉伤或扭伤的概率。大家可以将膝关节周围的肌肉韧带充分活动开,要加强股四头肌的力量练习。股四头肌力量加强了,落在膝关节的负担量相应就会减少,从而就能保护好半月板。

  2、运动时要注意保护

  在运动中,大家可以选择适合自己的运动强度,但要是个保证姿势的正确,因为不恰当的运动姿势也会造成关节损伤。除了这些以外,还要在运动中学会保护自己。特别是之前有过旧伤的患者,就在佩戴运动护具来防止运动中的意外损伤。  3、疲劳时尽量不运动

  运动是件好事情,但是在人体处于疲劳状态下尽量不要运动。因为在疲劳状态下人的反应能力会下降,在此基础上进行剧烈的运动,会大大降低身体协调性从而引起半月板损伤等关节疾病。

  温馨提示:希望上述可以帮助到你,文章内容仅供参考,具体诊疗请一定到医院,在医生指导下进行!福州中德骨科医院是一家省市医保、工伤保险定点医院,可以拨打我们的咨询热线:0591-86251881或者花几分钟的时间咨询在线医生,通过在线医生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科医院祝你早日康复。

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