现如今在都市办公的白领上班族们，由于长期在坐着办公，加上工作压力又大，肩部肌肉也一直处在紧张状态，导致很多人都会患有肩周炎，那么对于这些人群，又该如何预防肩周炎，避免疾病找上自己呢？下文我们我一起来了解下肩周炎的基本防治常识。

　　专家指出：肩周炎所处时期不同，其症状有差异。

　　1、肩周炎初期症状：患者的肩部自发性疼痛，其疼痛常为持续性，表现不一。有的患者的病情是急性发作，但多数是慢性疼痛，有的只感觉肩部不舒适及束缚的感觉。疼痛多局限于肩关节的前外侧，可延伸到三角肌的抵止点，常涉及肩肉胛区、上臂或前臂。肩关节周围的疼痛。其疼痛感，根据个人情况不同可有的是纯痛，有的是刀割样痛，有的是持续性，疼痛剧烈，夜间加重，甚至因此而影响睡眠。

　　2、肩周炎的中期症状：肩周疼痛逐渐加重，越痛肩关节越不敢活动，因此恶性循环，较终出现肩关节的僵硬，疼痛部位扩大，放射牵涉至颈部、耳部、前臂和手，此时饮食无味，夜不能寐，极为痛苦。肩痛逐渐减轻或消失，但肩关节挛缩僵硬逐渐加重呈冻结状态。肩关节的各方向活动均比正常者减少50% -20%严重时肩肱关节活动完全消失，只有肩胛胸壁关节的活动。梳头、穿衣、举臂、向后结带均感困难。病程长者可出现轻度肌肉萎缩，多见于三角肌、肩胛带肌。

　　3、肩周炎的后期症状：肩痛基本消失，个别病人可有轻微的疼痛。肩关节慢慢地松弛，关节的活动也逐渐增加，外旋活动首先恢复，继则为外展和内旋活动。恢复期的长短与急性期、慢性期的时间有关。冻结期越长，恢复期也越慢；病期短，恢复也快。整个病程短者1～2个月，长着可达数年。

　　以上便是肩周炎的症状，由其症状可见，肩周炎病情越重，其对患者的影响与危害也就越大，为此，建议有肩周炎的患者朋友们一定要及早地进行专业的治疗，这一才能有效避免其危害困扰。那么我们日常生活中要怎么预防肩周炎呢？

　　预防肩周炎要注意以下几点：首先注意不要直接吹空调，可在办公室给自己准备件衣服以保护自己的肩周部位免受风吹。其次，晚上睡觉时空调温度不要低于25摄氏度，不要将肩部露出被子外，更不能让空调和风扇对着肩部吹。再次，没有冷水浴习惯的人要慎洗冷水澡。

　　建议可以通过以下方法来预防肩周炎。

　　屈肘甩手法：患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

　　体后拉手法：患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

　　头枕双手法：患者仰卧，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

　　旋肩法：患者站立，肩周炎夏季如何患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

　　微创："中华汉刀松解术"治疗治疗肩膀疼痛。

　　中华汉刀松解术是一种介于手术方法和非手术疗法之间的闭合性松解术，在切开性手术方法的基础上结合针刺方法形成的，采用金属材料做成的在形状上似针又似刀的一种针灸用具，直径0.8mm。中华汉刀松解术的操作特点是在治疗部位刺入深部到病变处进行轻松的切割，剥离等不同开工的刺激，以达到止痛祛病的目的。

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