网球肘,在医学上称为肱骨外上髁炎,因为网球运动员容易患上该病症而得名。另外,家庭主妇、木工、砖瓦工等经常使用肘部劳作的人群也是网球肘的高发群体。它的主要症状表现为肘痛、压痛、酸胀不适等。严重的患者会出现肌腱撕裂,这种情况就需要手术治疗了。但对于病症初期的患者,绝大多数是可以通过自我保护和康复治疗得到缓解的。下面看看福州中德骨科医院总结的康复训练方法。
康复训练方法:
1、握力: 可用橡皮球等物品,一般大约需要3~5分钟,每天3次,时间和次数可以逐渐增加,但是不要一次过于长。伸肌牵拉(图1): 伸肘屈腕牵拉,在较大程度保持5个数,重复10次为一组,每天3组。
2、伸腕练习:开始重量1-2磅,较大程度时保持5个数,重复10次为一组,每天3组;逐渐增加重复次数,至30次时增加1磅重量,而减少重复次数至10次,再逐渐增加重复次数,如此往复。
3、曲腕练习:开始重量不要很重,重复10次为一组,每天3组;逐渐增加重复次数,至30次时增加1磅重量,而减少重复次数至10次,再逐渐增加重复次数,如此往复。
4、中立位伸拉练习:重量1-2磅,较大程度时保持5个数,重复10次为一组,每天3组;逐渐增加重复次数,至30次时增加1磅重量,而减少重复次数至10次,再逐渐增加重复次数,如此往复。
5、旋前练习:可使用家里的锤子练习,绕前一周,每次5-8分钟,每天三次
6、旋后联系:可使用家里的锤子练习,绕后一周,每次5-8分钟,每天三次
温馨提示:福州中德骨科医院(省市医保、工伤保险定点医院)始终提倡“能简单、不复杂;能保守、不手术”的人性化治疗方针,对病人实行个性化服务,用较简单、较适合的疗法,为每一位患者量身制定治疗方案,在深层次上真正关怀患者,使患者从身心上都能得到无微不至的呵护和关怀。您有任何问题可以拨打我们的咨询热线:0591-86251881或在线咨询。福州中德骨科医院祝您早日康复。
上一篇:骨性关节炎是怎么回事?治疗费用多少?下一篇:福州治疗骨性关节炎