网球肘，在医学上称为肱骨外上髁炎，因为网球运动员容易患上该病症而得名。另外，家庭主妇、木工、砖瓦工等经常使用肘部劳作的人群也是网球肘的高发群体。它的主要症状表现为肘痛、压痛、酸胀不适等。严重的患者会出现肌腱撕裂，这种情况就需要手术治疗了。但对于病症初期的患者，绝大多数是可以通过自我保护和康复治疗得到缓解的。下面看看福州中德骨科医院总结的康复训练方法。

　　康复训练方法：

　　1、握力： 可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过于长。伸肌牵拉（图1）： 伸肘屈腕牵拉，在较大程度保持5个数，重复10次为一组，每天3组。

　　2、伸腕练习：开始重量1-2磅，较大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。

　　3、曲腕练习：开始重量不要很重，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。

　　4、中立位伸拉练习：重量1-2磅，较大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。

　　5、旋前练习：可使用家里的锤子练习，绕前一周，每次5-8分钟，每天三次

　　6、旋后联系：可使用家里的锤子练习，绕后一周，每次5-8分钟，每天三次

　　温馨提示：福州中德骨科医院（省市医保、工伤保险定点医院）始终提倡“能简单、不复杂；能保守、不手术”的人性化治疗方针，对病人实行个性化服务，用较简单、较适合的疗法，为每一位患者量身制定治疗方案，在深层次上真正关怀患者，使患者从身心上都能得到无微不至的呵护和关怀。您有任何问题可以拨打我们的咨询热线：0591-86251881或登录医院网站在线咨询。福州中德骨科医院祝您早日康复。

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