膝关节的作用非常强大的，但同时它也非常脆弱，我们在生活中应该注意保护我们的膝关节 ，尽量杜绝伤害到膝关节的可能，那么在平常的工作和学习中，我们应该怎么做呢?

　　保护膝关节的几个措施：

　　1.控制体重

　　膝关节退化的主要原因是关节长期负重、磨损和老化，以及钙流失。很多体型偏胖的中 老年女性是膝关节炎的主要受害者，控制体重是减轻膝关节负重的较直接方法，对延缓关节 老化非常重要。

　　2.科学运动

　　目前，人们普遍存在一个困惑：保养膝关节究竟要不要运动?有一种看法是，只要运动 就可能加速膝关节退化;而另一种看法是，不管什么形式的运动都是有益的。我们的建议是 ：无论从预防还是治疗角度，都要运动，运动可以使骨骼粗壮、肌肉有力，可以增强关节内 软骨的营养、改善和延缓软骨衰老，这是从根本上预防膝关节退化的方法。但是，关键在于 应该掌握科学的运动方法。

　　3.防寒防湿

　　膝关节没有丰富的肌肉和脂肪组织保护，而是一个“皮包骨”的部位，血液循环差，长 时间受凉可能因局部血管痉挛收缩使血液供应更少，从而削弱软骨的新陈代谢和免疫防御能 力，使关节软骨面发生缺血，甚至坏死，导致关节炎。所以中老年人应根据温度和湿度的变 化，随时对膝盖采取相应的防护措施。如：冬季骑车穿上防寒棉裤;走长路前戴上护膝 。

　　4.增强营养、定期检查

　　关节与身体其他部位一样，需要足够的营养，每天至少摄入5种蔬菜和水果能为关节提 供需要的维生素和矿物质。中老年人要关注自己是否有骨质疏松，可定期进行骨密度检查， 并在专业医生的指导下补充钙和维生素D，延缓骨关节退化的速度。

　　以上就是福州中德骨科医院关于“如何保护我们的膝关节”的详细介绍，希望对大家有 所帮助。》》》更多有关疾病资讯，可以点击在线咨询，或拨打骨科热线：0591-86251881。

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