腰椎间盘突出该怎样进行自我保健？腰椎间盘突出的保健常识对腰椎间盘突出的治疗有着及其重要的作用。但是腰椎间盘突出的保健与护理不能完全依靠别人，那么腰椎间盘突出患者该怎样进行自我保健呢？下面就由我们专家为您详细介绍。

　　护理常识：

　　（1）、急性期应睡硬板床，绝对卧床3周。

　　（2）、避免咳嗽、打喷嚏、防止便秘。

　　（3）、症状明显好转后，逐步进行背肌锻炼，并在腰围保护下，下地做轻微活动。

　　（4）、预防腰椎间盘突出症复发，腰椎间盘突出症患者经过治疗和休息后，可使病情缓解或痊愈，但该病的复发率相当高。

　　锻炼方法：

　　（1）、绕环运动： 两腿略微分开，两手叉在后腰部，以腰为轴心绕圈转动身体，若疼得厉害的话，可以动作缓慢一点，先往左边转，再往右边转。这个方法虽然简单，但是很管用，建议大家试一下。

　　（2）、倒步走：倒步走应每天早、晚各1次，每次20～30分钟，要循序渐进。腰椎疼得厉害时若能立即进行倒步走锻炼，可起到良好的止痛作用，慢性腰椎患者若能长期坚持倒步走，两个月便可见到良好效果。

　　温馨提示：希望上述可以帮助到你，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行！福州中德骨科医院是一家省市医保、工伤保险定点医院，可以拨打我们的咨询热线：0591-86251881或者花几分钟的时间咨询在线医生，通过在线医生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科医院祝你早日康复。

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