腰椎间盘突出症在目前临床上是比较常见的腰腿痛疾病之一。腰椎病的种类较多,病因复杂,应该尽早预防,问题是我们该如何预防腰椎间盘突出?看福州中德骨科医院给的建议。
腰椎间盘突出较重要的原因是本身的退变和外伤。因此,如何延迟腰椎间盘的退变,以及避免外伤是预防突出的根本途径。
(1)日常生活中应避免过度弯腰的活动,尤其有腰部劳损者更应注意。需要弯腰取重物时,先将膝关节屈曲,蹲下,避免腰部过度弯曲,减轻腰椎负荷,减少椎间盘突出的可能。
(2)改善工作环境,注意劳动姿势。某些需要长期弯腰的,腰椎间盘承受的压力较一般站立时增加一倍。如果从井中弯腰提水,则压力增加更高。常期坐位工作的劳动者,如司机等,腰背痛的发病率较高。如何注意劳动的姿势,劳动过程中坚持适当活动,做工间操,对腰椎间盘突出的预防有所帮助。
(3)加强腰背肌的锻炼。两侧强有力的腰背肌可以稳定脊柱、防止腰背部的软组织损伤和劳损、减轻腰椎的负荷、增加局部的血液循环、减慢腰椎间盘退变的过程。
(4)劳动部门应有适当的有关规定,限制劳动者的较大负,避免过度负重加速腰椎间盘的退变。从事剧烈腰部运动的运动员和其它工作者,应当加强腰背部的保护,经常进行健康检查,防止反复受损。
(5)睡硬板床,注意保护腰背部,避免湿冷对腰背部的影响。
总之腰椎间盘突出的预防非常重要,在日常生活和劳动中,时时都应予以足够的重视。应当坚持锻炼。只要做到这几点,就能有效地预防腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出症给患者的生活和工作带来诸多的痛苦,严重的会造成残疾,丧失劳动能力。因此,预防腰椎间盘突出非常重要,我们应该给以足够的重视,坚持锻炼。做到以上几点,就能有效预防腰椎间盘突出。
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