腰椎间盘突出症在目前临床上是比较常见的腰腿痛疾病之一。腰椎病的种类较多，病因复杂，应该尽早预防，问题是我们该如何预防腰椎间盘突出？看福州中德骨科医院给的建议。

　　腰椎间盘突出较重要的原因是本身的退变和外伤。因此，如何延迟腰椎间盘的退变，以及避免外伤是预防突出的根本途径。

　　（1）日常生活中应避免过度弯腰的活动，尤其有腰部劳损者更应注意。需要弯腰取重物时，先将膝关节屈曲，蹲下，避免腰部过度弯曲，减轻腰椎负荷，减少椎间盘突出的可能。

　　（2）改善工作环境，注意劳动姿势。某些需要长期弯腰的，腰椎间盘承受的压力较一般站立时增加一倍。如果从井中弯腰提水，则压力增加更高。常期坐位工作的劳动者，如司机等，腰背痛的发病率较高。如何注意劳动的姿势，劳动过程中坚持适当活动，做工间操，对腰椎间盘突出的预防有所帮助。

　　（3）加强腰背肌的锻炼。两侧强有力的腰背肌可以稳定脊柱、防止腰背部的软组织损伤和劳损、减轻腰椎的负荷、增加局部的血液循环、减慢腰椎间盘退变的过程。

　　（4）劳动部门应有适当的有关规定，限制劳动者的较大负，避免过度负重加速腰椎间盘的退变。从事剧烈腰部运动的运动员和其它工作者，应当加强腰背部的保护，经常进行健康检查，防止反复受损。

　　（5）睡硬板床，注意保护腰背部，避免湿冷对腰背部的影响。

　　总之腰椎间盘突出的预防非常重要，在日常生活和劳动中，时时都应予以足够的重视。应当坚持锻炼。只要做到这几点，就能有效地预防腰椎间盘突出。

　　腰椎间盘突出症给患者的生活和工作带来诸多的痛苦，严重的会造成残疾，丧失劳动能力。因此，预防腰椎间盘突出非常重要，我们应该给以足够的重视，坚持锻炼。做到以上几点，就能有效预防腰椎间盘突出。

　　温馨提示：福州中德骨科医院（省市医保、工伤保险定点医院）始终提倡“能简单、不复杂；能保守、不手术”的人性化治疗方针，对病人实行个性化服务，用较简单、较适合的疗法，为每一位患者量身制定治疗方案，在深层次上真正关怀患者，使患者从身心上都能得到无微不至的呵护和关怀。您有任何问题可以拨打我们的咨询热线：0591-86251881或登录医院网站在线咨询。福州中德骨科医院祝您早日康复。

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