随着年龄的增长，颈椎椎间盘退行性改变（老化）几乎是不可避免的，但是，如果老年人能在生活和工作中注意避免促进椎间盘退行性改变的一些因素，将有助于防止颈椎病的发生与发展。福州中德骨科医院专家有如下建议，希望老年人能够自觉执行。

　　①注意颈部保暖：室内温度过低容易引起颈部肌肉僵硬，因此季节变换时要注意保暖。

　　②颈部放置在生理状态下休息：放置于中立位为宜，枕头不宜过高或过低，切忌“高枕无忧”，以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15厘米为宜，采用质地柔软的元宝型枕头，以保持颈椎前突的生理弧度。

　　③严防颈部外伤：如乘坐轿车时睡觉，并且未系安全带，当紧急刹车时，极易发生意外伤害，严重者甚至会发生高位截瘫。

　　④及早、治疗颈、肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

　　⑤避免感染的影响：咽喉部炎症和上呼吸道感染一旦经淋巴系统向颈椎及关节囊扩散，可能成为颈椎病的诱因。

　　⑥避免长期低头及其他不良姿势：长期低头伏案办公，这种体位使颈部肌肉长期受到牵拉，易发生颈背肌劳损。躺在沙发上，颈置于扶手上看电视或睡觉，同样也是有害的不良姿势。

　　温馨提示：希望上述可以帮助到你，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行！福州中德骨科医院是一家省市医保、工伤保险定点医院，可以拨打我们的咨询热线：0591-86251881或者花几分钟的时间咨询在线医生，通过在线医生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科医院祝你早日康复。

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