• 欢迎进入福州中德骨科医院官网网站
访问手机站
腰肌劳损的预防及症状

文章来源:福州中德骨科医院  更新时间:2023-02-21 


  你的腰痛不痛,十有八九的人都会说有,长期的久坐,久站,都会让腰部感到疼痛的。不过你可别以为腰痛就是腰椎病哦,其实腰痛也可能是腰肌劳损的,腰肌劳损实为腰部肌及其附着点筋膜、甚或骨膜的慢性损伤性炎症,为腰痛常见原因。下面来看看腰肌劳损发作的时候是怎么样的?

2.jpg

  腰肌劳损发作的时候是怎么样的?

  腰肌劳损主要以腰部疼痛为主要特征:

  1.腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛。

  2.劳累时加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重。

  3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

  4.腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

  5.腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限。

1.jpg

  其实平常多注意点,是可以预防腰肌劳损的。下面教各位一些保健法来预防腰肌劳损。

  1、腰肌锻炼保健法 :仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,首先双脚、双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次。

  2、俯卧保健法 :患者采取俯卧位 ,将双上肢反放在背后 ,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ,使身体呈反弓型 ,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右 ,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼 ,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

  3、腰背部叩击按摩保健法 :患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击 10分钟后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右 ,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感 ,则效果更好 ,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环 ,能解除腰肌的痉挛和疲劳 ,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

  4、热敷或理疗 :每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷 ,也可用麸皮 1. 5公斤 ,在铁锅内炒糊后 ,再加食醋 0. 25公斤速搅拌均匀后 ,装入自制布袋内 ,然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。

  福州中德骨科医院坚持平价医疗,不乱收费、依法定价、实行费用公示,不乱开和病情无关的检查项目,严禁收受患者及家属的红包和其他馈赠,不出具假诊断书和假病情介绍等。医院也已开通网上预约挂号就诊的绿色通道,帮大家省钱省时省力。点击在线预约专家,省钱省事更省心!

  温馨提示:希望上述可以帮助到你,文章内容仅供参考,具体诊疗请一定到医院,在医生指导下进行!福州中德骨科医院是一家省市医保、工伤保险定点医院,可以拨打我们的咨询热线:0591-86251881或者花几分钟的时间在线咨询,通过在线的解答清楚的了解病情。福州中德骨科医院祝你早日康复。

上一篇:腰肌劳损怎么预防下一篇:诱发腰肌劳损的原因有哪些

推荐专家  /Experts MORE
真实案例 /Case MORE
监管单位