腱鞘炎有什么的预防方法呢?腱鞘炎是长久保持一个动作引起的。办公一族常在电脑前长时间保持同一个姿势，手腕在键盘、鼠标上用力重复屈伸;产妇长时间保持同一个姿势抱孩子;会很容易引起腱鞘炎的，那么避免腱鞘炎有什么方法呢?

　　那么哪些方法可预防腱鞘炎呢?

　　1、用温水洗手。养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水洗手。冬天洗衣服时也要用温水，下雪后扫雪要戴上棉手套，防止手部受寒。

　　2、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

　　3、多休息，少干活，使用鼠标、手机时要经常活动手指和腕关节，做做握拳练习。》》》腱鞘炎有什么治疗方法，点击了解详情。

　　4、对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

　　5、活动手指和手腕，并自行按摩。手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

　　6、在工作时间应多作休息，如做一些伸展运动，以免肌腱过度劳损。休息时，可紧握住拳头不放，几秒之后才放松，可以做加强指力、屈曲手掌的运动，同时也可以增强腕力。

　　一旦发生腱鞘炎，较重要的是改变生活习惯，不管是使用手机还是电脑，十分钟左右就必须休息一下，改变姿势。当刺痛开始时，可以旋转手腕以缓解疼痛。转动手腕两分钟，便可以运动所有的腕部肌肉，恢复血液循环。刺痛的部位也可以热敷，或进行理疗。

　　温馨提示：希望上述可以帮助到你，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行!可以拨打我们的咨询热线：0591-86251881或者花几分钟的时间咨询在线医生，通过在线医生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科医院祝你早日康复。

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