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半月板损伤的锻炼方法都有哪些

文章来源:福州中德骨科医院  更新时间:2023-02-21 


  有一位运动爱好者在看病时诉苦:右膝关节经常“打软”,在球场上明显跑不动。半年前,他在踢球时右膝盖曾扭伤过,当时关节很快肿起来,急诊拍X光片未发现骨折。在家静养后,肿消了,不疼了,但明显感觉伤腿无力。渐渐地,右腿比左腿细,膝关节有错动感,而且有些肿胀。经核磁共振检查,诊断是:右膝关节前交叉韧带损伤合并半月板损伤。

 

  福州中德骨科医院医生提醒:科学的锻炼方法有助于半月板损伤的治疗!

 

  半月板损伤的锻炼方法都有哪些?

 

  一、坐(或仰卧)位垂腿:(适用于0-95°范围)

 

  坐于躺于床边,膝以下悬于床外。保护下放松大腿肌肉,使小腿自然下垂,至极限处保护10分钟。必要时可于踝关节处加负荷。

 

  二、俯卧屈膝:(适用于110°以上范围)

 

  俯卧位(脸向下趴于床上),双腿自然伸展,自行握患腿踝关节,使膝关节屈曲(可用长毛巾或宽带子系于脚腕处,以便于牵拉)。或由他人帮助,但绝对禁止暴力推拿。

 

  三、仰卧垂腿:(适用于100°以上范围)

 

  仰卧于床上,大腿垂直于床面(双手抱腿以固定),放松大腿肌肉,使小腿自然下垂, 必要时可于踝关节处加负荷(负荷不应过大,否则肌肉不能放松,即无效果)。要求同上。

 

  四、坐位“顶墙”:(适用于90-105°范围)

 

  半月板损伤患者坐椅上,患侧足尖顶墙或固定,缓慢向前移动身体以增大屈膝角度,感疼痛后保持不动,数分钟后疼痛消失或降低,再向前移动,至极限。

 

  五、坐位抱膝:(适用于100°以上范围)

 

  坐在床上,双手抱住脚踝,使脚跟缓慢接近臀部,术后第三周开始。开始前测量脚跟与臀部间距离,利用6-8周时间抱至与健侧腿角度相同。此练习应循序渐进,切忌盲目冒进或畏痛不前。

 

  以上就是福州中德骨科医院关于“半月板损伤的锻炼方法都有哪些”的详细介绍,希望对大家有所帮助。》》》更多有关疾病资讯,可以点击在线咨询,或拨打骨科热线:0591-86251881。

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