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如何预防女性腰肌劳损

文章来源:福州中德骨科医院  更新时间:2023-02-21 


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   腰肌劳损是生活中比较常见的一种骨科疾病。临床上,而女性患者占比男性多。是由于女性一些特殊的生理原因。女性腰肌劳损的症状主要为腰部疼痛,劳累后加重,休息后减轻,那么,生活中女性朋友该如何预防腰肌劳损呢?

 

  鞋跟别太高

 

  不要穿太高的鞋,轻易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

 

  腰部肌肉要锻炼

 

  倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,可以每隔段时间做扩胸运动,以及向后仰腰、向上牵拉等。

 

  四季保暖

 

  月经流产期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。

 

  节房事

 

  做好避孕,人工流产多者,易伤肾引起炎症。

 

  床垫厚度适中

 

  腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。

 

  多按摩常运动

 

  将双手搓至发热,放到腰部,促进血液循环。另外,经常拉双杠和倒走。

以上就是福州中德骨科医院关于如何预防女性腰肌劳损的详细介绍,希望对大家有所帮助。》》》更多有关疾病资讯,可以点击在线咨询,或拨打骨科热线:0591-86251881

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