• 欢迎进入福州中德骨科医院官网网站
访问手机站
手机族要怎么预防腱鞘炎

文章来源:福州中德骨科医院  更新时间:2023-02-21 


  腱鞘炎多是因为腱鞘部位受到长时间的摩擦损伤而引起的,这主要发生在手机族、电脑族等人群身上。现在有人的地方基本上都能看到玩手机,因此患有腱鞘炎的人越来越多。那么,手机族要怎么预防腱鞘炎呢?希望下面的介绍能帮助到你。

  手机族要怎么预防腱鞘炎?

  经常使用手机的人群由于长时间劳累手指,很容易使其患上疾病。当“手机达人”发现自己出现手指屈伸不灵或产生轻微疼痛的情况时,要注意减少重复性高、长时间过度用力的手指动作,以利恢复。只要不过度用手,合理休息,就不会有什么大问题。

  在使用手机时,要双手交替使用,防止单手拇指过度劳累,比如两只手握着手机发短信,以平衡双手的压力。拇指不要用力按压键盘,按压时间不要太久,平时要尽量避免或减少用手抓取沉重物体。用手指运作的工作结束后,可以做做简单的工间操,消除疲劳。在连续使用手机一小时以后,应适当休息,做一些手部、肩部的活动。如果工作忙,手指持续活动时间建议不要超过2个小时。

  如果出现腱鞘炎了,要注意什么?

  1、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生 家务劳动时,要注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲 后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

  2、连续工作时间不宜过长,工作结束后,要揉搓揉搓手指 手腕,再用热水泡泡手。这是腱鞘炎术后的注意事项之一。

  3、冬天洗衣服时,建议用温水,下雪后扫雪,也要戴上棉手套,防止手部受寒。

  4、对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。

  温馨提示:希望上述可以帮助到你,文章内容仅供参考,具体诊疗请一定到医院,在医生指导下进行!福州中德骨科医院是一家省市医保、工伤保险定点医院,可以拨打我们的咨询热线:0591-86251881或者花几分钟的时间咨询在线医生,通过在线医生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科医院祝你早日康复。

上一篇:福州腱鞘炎要怎么去诊断呢下一篇:如何避免腱鞘炎的困扰

推荐专家  /Experts MORE
真实案例 /Case MORE
监管单位