骨质疏松的预防方法，福州骨质疏松医院哪家好？我们的骨头就像杯子一样，杯子打破了，即使再好的工匠来修理都不可能修理的和原来一样。骨关节也是一样的，损坏了以后，即使治疗好了，也不会像以前一样了。因此，及时的预防骨质疏松势在必行。

下边介绍骨质疏松的预防方法：

1、少喝咖啡、可乐：摄入咖啡因会加速钙从尿液中排出。有研究发现，每天不喝牛奶但会摄入1-2杯咖啡的女性，髋骨和脊骨骨质减少情况非常明显。骨质疏松的预防方法，福州骨质疏松医院哪家好？可乐中磷、糖和咖啡因的含量都非常高，而过量的磷会与血液中的钙结合，阻碍人体对钙的吸收。

2、饮用鲜奶：日常饮食中钙含量不足是导致骨质疏松症的原因，膳食补钙的口碑较好来源是牛奶。较少每天喝250毫升左右牛奶，即1袋牛奶，较多不宜超过1000毫升。

3、多钙食品：建议多吃豆类和深色蔬菜。如花椰菜、黄豆、蛋黄、小白菜、芹菜、芝麻酱、芥兰、甘蓝、芥菜、豆腐、虾皮、甘薯等食品都是补钙佳品。

4、跳跃运动：研究发现，在各项锻炼中，跳跃运动是预防骨质疏松的较佳方法。科学家认为：这是由于在进行跳跃运动时，不仅加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力更可激发骨质的形成。

你可以找根跳绳每天坚持跳50下，或者直接做跳跃运动，利用午休时间或者短暂小憩的时间在办公室里跳一跳。骨质疏松的预防方法，福州骨质疏松医院哪家好？

5、骨密度检查：骨质疏松症绝对是一种无声的“杀手”到发现问题时对于治疗而言早已为时过晚啦。因此医师建议，35岁以前应当定期到医院做骨密度检查，提早发现你是否有骨质疏松的征兆。

骨质疏松的预防方法，福州骨质疏松医院哪家好？温馨提示：希望上述可以帮助到你，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行！福州中德骨科医院是一家省市医保、工伤保险定点医院，可以拨打我们的骨质疏松咨询热线：0591-86251881或者花几分钟的时间咨询在线医生，通过在线医生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科医院祝你早日康复。

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