关节炎是严重疾病，若是该病严重影响到自身健康，必须要及时医治。同时也需要注意合理锻炼，这样才能尽快的获得康复。那么针对关节炎的相关锻炼，必须要合理科学，否则锻炼不当，只会加重病情。

　　关节炎平时生活该怎么锻炼呢：

　　1、每天活动关节：日常活动不能取代关节活动范围锻炼，尽量在各个方向上的活动关节，并且要努力使关节尽量撑开到较大极限（以不导致关节明显疼痛为准）。当然，如果有关节疼痛、肿胀，要在疼痛能够忍受的范围内轻柔运动。

　　2、强壮肌肉：强壮有力的肌肉可保持关节稳固，使活动变得更舒适。

　　3、耐力锻炼：耐力锻炼不仅有益关节，更重要的是有益心肺，并能改善精神状态。在各种耐力锻炼项目中，走路、水中运动和骑自行车是常用的。

　　避开损伤关节的运动。避免爬山、爬楼，这些会对膝盖前方的髌骨产生很大的压力，特别是下山或下楼梯的压力又比向上爬的压力高2-3倍。少做蹲起：有的患者想通过练蹲起来锻炼肌力和关节活动度，其实这种方式与爬山、爬楼类似，也会对膝盖，特别是髌骨不利，会加速髌骨软骨的磨损和损伤。少拎重物：拎或背重物会加重关节的负荷。

　　温馨提示：希望上述可以帮助到你，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行！福州中德骨科医院是一家省市医保、工伤保险定点医院，可以拨打我们的咨询热线：0591-86251881或者花几分钟的时间咨询在线医生，通过在线医生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科医院祝你早日康复。　　

上一篇：关节炎是怎么回事下一篇：患关节炎要注意什么？