“当你老了头发白了，睡意昏沉;当你老了走不动了......”，2015春晚的这首歌，把我们很多人唱哭了。是啊，当你我老了,或这样或那样，可是，为什么当你我老了会走不动了呢?也许我们发现了，我们周围很多中老年人患上了骨性关节炎，疼痛影响了他们的行走。我们大部分人想当然的认为年纪大了，得骨性关节炎是很正常的事，可是您有没有想过呢：并不是您的同龄人都会得骨性关节炎，有时甚至比您年龄大很多的人都好得很。那么我们就来分析一下，骨性关节炎为什么就找上您了?

　　我们每个人的关节时时刻刻都处在“两个敌对阵营”的作用下：一个阵营是对关节造成损伤的“反派”，如我们的体重对关节的挤压、剧烈活动对关节软骨及肌肉韧带的损伤;另一个阵营是给予关节保护的“正派”，如跨关节的肌肉、韧带减少关节面承受的应力，软骨盘、滑膜对骨面冲击力的缓冲。年轻的时候，我们有强壮的肌肉，损伤的软骨、滑膜可以立即修复，“正派”可以压制“反派”的破坏，但当我们年纪大了，肌肉力量及耐力降低，软骨修复能力减弱，而我们的体重、某些造成损伤的活动并没有相应减少多少，再加上随着激素水平降低，骨质脆性增加及骨修复能力降低，所以容易造成软骨破坏及创伤面骨刺形成。所以我们在生活中会发现，瘦的人、肌肉强壮的人，相对来说患骨性关节炎概率更低。

　　那么我们需要采取什么措施来减少骨性关节炎的发生呢?对于年轻人，可以增强核心肌群来增强关节的稳定性，如股四头肌、腰背肌;对于中老年人，首先需要控制体重以减少对关节的挤压，其次可以适当的核心肌群锻炼，以延缓核心肌肌力及耐力的衰退，但锻炼并非什么运动都适合，我们周围很多人周末时不时出去爬爬山，其实中老年人较忌讳的运动就是爬山，这一活动很容易损伤关节，特别是膝关节，中老年人需进行有氧运动，如打太极拳、跳慢节奏的广场舞等等，较后我们可以进食富含钙质及蛋白的食物，必要时可以定期服用钙片或者葡萄糖氨基酸胶囊。

　　温馨提示：希望上述可以帮助到你，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行!福州中德骨科医院是一家省市医保、工伤保险定点医院，可以拨打我们的咨询热线：0591-86251881或者花几分钟的时间咨询在线医生，通过在线医生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科医院祝你早日康复。

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