福州腰椎看病哪个医院?当阳44岁的周先生开始腰疼，后发展到左下肢疼痛、麻木，已无法正常行走。9月19日，他慕名来到福州骨科医院求诊，一检查才知道原来其患上了腰间盘突出并椎管狭窄，而祸首却是开车长期久坐所致。对此，专家也提醒，很多腰椎间盘突出都是“坐出来”的，市民千万别麻痹大意，应注意预防。

男子“坐”出腰椎间盘突出

原来，周先生是一名大货车司机，驾龄已有20多年了。从前几年开始，他时感腰部酸痛，每次按摩下就好点了，也没特别在意。到了今年6月，他感觉腰疼症状加重，左腿也开始隐隐作痛，虽经贴膏药、按摩等但还是疼痛。 到了8月，其左腿时感麻木，已无法正常行走，给生活及工作带来了极大困扰。

到了9月中旬，实在受不了的他慕名到福州骨科医院求医，检查后才知道其患上了严重的腰椎间盘突出，而祸首却是开车长期久坐。

“检查发现，患者腰椎较后一节有椎间盘突出且有椎管狭窄，是突出压迫了神经导致左腿疼痛麻木，如不及时治疗左腿将逐渐失去知觉，甚至瘫痪。”专家表示，因患者病情较重，需手术治疗才能缓解。

患者检查结果

9月21日上午，专家为周先生进行了手术，德国椎间孔镜微创新技术摘除突出的髓核。经过2个多小时的努力，手术顺利完成。术后当天，周先生就恢复较好，称“终于睡了一个安稳觉。 

久坐族是腰椎病高发人群

福州腰椎看病哪个医院?从接诊情况看，平时因为长期久坐引发腰椎间盘突出的患者不少。长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，都是腰椎病高发人群，腰背痛发病率都比较高。

长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍。腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时，久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经，从而引起疼痛、麻木等症状。

对此，该院骨科医生也建议，不管是办公室一族还是司机一族，坐着时要注意正确姿势，不要耸肩、含胸、身体前倾，而是要保持脊柱正直，保持头、颈、胸的正常生理曲线。

同时，坐着时较好由直角状态的坐姿改为向后倾斜120度，可以使椎间盘内压力明显降低，还可在腰部加3-5厘米厚的依托物，以进一步降低椎间盘内压力。另外不要保持一个姿势过久，每隔1小时较好能站立起来或活动一下腰身。

护腰椎，专家推荐两类运动

健步走

走路可以锻炼腰、臀及下肢的肌肉力量，增强四肢与躯干运动的协调性，保持腰椎的生理曲度。

走路时应尽量挺胸收腹，脚掌先着地，由脚掌过渡到脚尖，缓冲膝关节和踝关节的压力;鞋较好选择有减震功能的。

游泳

游泳可以锻炼腰背肌肉，尤其是蛙泳，脊椎不承受纵向压力，在不断换气过程中，腰椎和颈椎肌肉不断运动，肌肉得到锻炼和加强。

福州腰椎看病哪个医院?长期游泳对增进腰肌，改善椎间盘突出都很有帮助。建议量力而行，一周游泳2次以上。

腰椎间盘突出患者，这样运动

飞燕式

腰椎不稳、腰椎滑脱的人不能进行该运动。

臀桥式

10个为一组，可缓解腰部疲劳酸痛。

深蹲式

5～10个为一组，每次做1～2组。

平板支撑

每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。

福州腰椎看病哪个医院?有腰椎疾病的人有些运动不能做，比如倒走、用身体撞树等，对腰椎健康更加不利。

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