现在有许多腰椎病患者不知道平时生活中应该怎么保护腰椎，对生活中腰椎病的注意事项一窍不通，这样往往在腰椎病的自我治疗中效果很不理想。下面小编就给大家提供一些专家为患者提供的腰椎病自我治疗中的注意事项。

　　腰椎病如何保健?

　　适度工作强度，劳逸结合

　　从事脑力劳动的人，容易将腰椎长期规定在一个异常体位(一般是坐位)，导致局部疲劳，时间长了腰椎就会出现问题。对于这类人群，就是适当增加工间休息，利用休息时间增强体育锻炼,消除局部肌肉疲劳，预防和缓解腰椎的劳损。

　　保持良好的姿势

　　腰部部软组织慢性劳损，是发生腰椎病的病理基础，生活中的不良坐姿是形成慢性劳损的主要原因之一，所以纠正日常生活中的不良姿势，对预防腰椎病有十分重要的意义。例如，长时间伏案工作，在没有养成良好习惯的情况下，人们往往不自觉的就会形成弓腰驼背勾头的姿势，看电视时习惯性的蜷缩于沙发当中等，这些动作都使腰椎处于不正常的生理曲度，对腰椎是一种极大的损害，极易造成腰部肌肉、韧带等组织的劳损，养成良好的习惯，对于减少腰椎病的发生极为重要。

　　适度的体育锻炼

　　对于腰椎病的人群来说，适当的体育锻炼可改善腰椎椎间关节的功能，增强腰部肌肉、韧带、关节囊等组织的紧张力，加强腰椎的稳定性，改善腰椎的血液循环，矫正不良的身体姿式，长期坚持有助于改善腰椎病的症状，巩固疗效，减少复发，故在腰椎病的防治中，医疗体育锻炼起着重要的作用。

　　腰部保暖，避免受寒

　　对于腰痛、腰椎病的人群来说，受寒往往也是诱发腰痛、腰椎病发作的一个重要因素，寒冷、潮湿的环境可影响腰背局部的血液循环，从而导致腰部劳损和腰背肌筋膜、韧带的无菌性炎症。故注意腰部保暖对预防腰痛的发生有重要的意义。如勤晒衣被，避免或尽量少洗冷水澡，避免睡卧当风，贪凉取冷，避免久处湿地等。

　　加强劳动时保护

　　在强体力劳动时，特别是抗、提、搬、抬重物时，应注意姿势(搬重物时应挺直上半身，保持腰椎前凸曲线，因为搬重物时椎间盘所受的压力要比挺直上身搬重物时大的多)，建议在重体力劳动时用腰围，在劳动过后解下腰围适度活动腰部，以调整腰部肌肉、韧带平衡。

　　如果已经得了腰椎病，如何在家里进行一些简单的自我治疗?

　　一旦患上腰椎病，如何选择治疗方案?是保守治疗或是手术治疗?这要根据每一个病人的具体情况而定，不能一概而论。但总的来说，绝大多数腰椎病通过保守治疗(比如：药物、理疗、针灸、推拿等)可以收到较好的治疗效果，只有少数症状比较重、脊髓神经受压较重者需要手术治疗。

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