年轻的办公室白领一族渐渐的成为了颈椎病的高发人群。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤，引发颈肩痛。

　　颈肩痛的按摩方法都有哪些？

　　1、五指推颈：从头顶百会穴向后下推至大椎穴，然后再推回百会穴，反复10-15次;

　　2、交叉摩颈：以手掌侧置于一侧风池穴，用力摩向对侧风池穴，反复15次，可双手交替进行;

　　3、按揉颈肌：用双手拇、食指交替从枕骨至颈椎的正中及两旁韧带进行按揉10-15次;

　　4、提拿颈肌：用拇、食指从风池开始，自上而下提拿至肩井穴5-10次;

　　5、头颈屈伸：双肩放松，头前屈后伸，速度宜慢，幅度由小到大10次;

　　6、头颈侧屈：双肩放松，头部左右侧屈，速度宜慢，幅度上小到大10次;

　　7、双肩耸高：双肩用力向上耸高，像要把头缩进颈部，然后再把肩用力向下拉，反复10次;

　　8、拍揉头肩：用手轻轻地拍打及揉按颈肩部10-20次。

　　福州中德骨科医院专家提醒，并不是所有的颈肩痛患者都可以采用按摩的治疗方式！患者必须先到专业正规的医院咨询检查，在医生的指导下再确定是否能按摩治疗，盲目的按摩可能会有适得其反的结果！

　　温馨提示：希望上述可以帮助到你，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行！福州中德骨科医院是一家省市医保、工伤保险定点医院，可以拨打我们的咨询热线：0591-86251881或者花几分钟的时间咨询在线医生，通过在线医生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科医院祝你早日康复。

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